Co pomáhá na bolest hlavy? Zbavte se jí jednou pro vždy!

Bolest hlavy je nepříjemným a bohužel i častým společníkem života. I přesto, že to většinou není příznakem závažného problému, je značně obtížné se jí jednou pro vždy zbavit. Není to však nemožné. Nejprve je důležité identifikovat typ bolesti a její příčinu a tomu poté přizpůsobit výběr vhodných prostředků. Není vždy nutné sáhnout po lécích. Zjistěte, jaká alternativní pomoc se nabízí.

Druhy bolesti hlavy

Pomoc při bolesti hlavy

• Primární bolest hlavy – nemá určitou příčinu a nepředstavuje závažný zdravotní problém. Sem se řadí převážná většina potíží jako je migréna, tenzní bolest hlavy.
• Sekundární bolest hlavy – pomůže zpravidla objevit až lékař. Může jít o banální, ale i velmi vážný problém.Varovným signálem je nenadálé objevení bolestí hlavy, i když jsme jimi nikdy předtím netrpěli či zvyšování intenzity bolesti. Může jít o nedostatek vitamínů a minerálů, jako je železo.

• bolest hlavy a únava – spolu s bolestí hlavy je třeba určit příčinu únavy, která může vyžadovat odbornou diagnostiku lékaře
• bolest hlavy a krku – příčinou bolesti hlavy je oblast krční páteře a šíje, nejčastěji v důsledku sedavého zaměstnání.
• bolest hlavy v těhotenství – změněná hladina hormonů, vysazení kávy atd. vede ke zvýšenému výskytu bolestí hlavy v prvním trimestru

Řešení a pomoc při bolestech hlavy

Každý ví, že nejrychlejším prostředkem proti bolesti jsou snadno dostupné léky. Tyto představují rychlou první pomoc, avšak neléčí příčinu problému a navíc při dlouhodobém užívání se jejich účinnost snižuje. Samozřejmě jako každá chemická látka našemu tělu nijak neprospívá jejich dlouhodobé užívání.

Jaké jiné řešení se tedy nabízí?

Prostředky na bolest hlavy

• úprava životosprávy – ta zahrnuje pestrý jídelníček bohatý na vitamíny a minerály a lehce stravitelné pokrmy. Součástí zdravého živostního stylu je zajistit tělu pravidelný biorytmus a dostatečný spánek na kvalitní matraci. Samozřejmostí je vyhýbání se návykovým látkám a zakouřeným místnostem. Hypoglykemie může zvyšovat riziko výskytu bolesti hlavy, proto se doporučuje jíst častěji v menších porcích.
• pitný režim – častou příčinou únavy, bolesti hlavy a závratí je dehydratace. Bylinné čaje pomohou proti bolesti a zklidnění organizmu. Poraďte se ve specializované prodejně či lékárně.
• relaxační techniky jako řešení proti stresu a přepracování. Existuje spousta technik a CD s hudbou, z nichž si vybere každý, co mu vyhovuje.
• fyzická aktivita - pomoci může buď pomalé protahovací cvičení, nebo naopak energizující a dynamický sport. Důležitá je pravidelnost. Pokud se objevují společně bolest hlavy a krku účinná může být zejména jóga. Pozor dejte při podezření na příčinu související s vysokým tlakem. Poraďte se s lékařem.
• pobyt v přírodě na čerstvém vzduchu – vyhraďte si chvilku pro sebe a vydejte se na procházku do přírody. Svěží čerstvý vzduch a zeleň s vámi udělá zázraky.
• aromaterapie – vonné oleje s relaxačními účinky si můžete přidávat do koupele, aromalampy či do masážního oleje. Příjemná je zejména levandule, mateřídouška či heřmánek. Pozor na výrazné vůně nepřírodního původu. Ty naopak mohou bolest hlavy výrazně zhoršit.
• masáž – v dnešní době se nabízí široká škála různých masáží kromě té klasické. Vyzkoušejte, co vám vyhovuje. Zejména masáž hlavy a ztuhlých svalů na šíji a krku může výrazně přispět ke zmírnění bolestí hlavy
• akupresura, akupunktura – tato stará léčebná technika prováděná odborníkem může ulevit od problémů, avšak její dlouhodobá účinnost je diskutabilní
• reflexní terapie – tlak vyvíjený na určité body na těle, zejména plošky nohou je starou metodou léčby a prevence mnoha neduhů
• teplý či studený obklad na hlavu podle toho, co se vám lépe osvědčí, také vlažná sprcha může ulevit. Obklad můžete namočit v bylinném odvaru například z heřmánku.
• protažení při práci – pokud vás bolest hlavy postihuje nejčastěji v práci při dlouhém sezení u počítače  - časté protažení a drobné cviky krku a ramen a také občasně i celého těla od hlavy po nohy.
• chraňte se proti průvanu – zvláště v klimatizované místnosti je nutné udržet šíji a krk v teple. Průvan a chlad způsobí velmi rychle zatuhnutí svalů. Ty tlačí na nervy vedoucí do hlavy a bolest je na světě. Nejlépe poslouží šátek či šála ponechaná k dispozici v šuplíku ve stole pro případ potřeby.
• volba vhodné ergonomie pracovního místa - zejména nastavení správné výšky židle, monitoru, pracovní desky a podobně.

Kdy navštívit lékaře?